ADEMZON MAKEN
Een ademzon is een speelse manier om met kinderen even stil te staan bij de ademhaling. Het maken van de ademzon is een leuke, creatieve en ontspannende opdracht.
Ademen doet je lichaam automatisch, je hoeft er niet over na te denken, het gaat gewoon helemaal vanzelf. Maar soms is het goed om even stil te staan bij onze ademhaling, te beseffen wat onze ademhaling met ons doet en wat iets met onze ademhaling doet.
Door met je aandacht naar je ademhaling te gaan kom je uit je hoofd in je lijf en ben je aanwezig in het nu.
ZO MAAK JE EEN ADEMZON
- Teken een kleine cirkel op het blad papier
- Maak de cirkel steeds groter tot hij zo groot is dat je in 4 tellen met je vinger rond de cirkel kan gaan
- Kleur en versier je zon
- Je ademzon is klaar voor gebruik
Met een beetje hulp maken ook de kleinste een ademhand!
ZO GEBRUIK JE EEN ADEMZON
- Ga met je wijsvinger rond je zon
- Adem 1 rondje in (=4 tellen)
- Adem 2 rondjes uit (=8 tellen)
- Herhaal verschillende keren achter elkaar
